Школа танцев (Киев)

Киев, ул. Маршала Тимошенко 9, 3 этаж; 14 мин. от метро Минская Школа танцев "Kiev Modern Dance"

23
Янв

Растяжка

IMG_8165                                                                                   Растяжка

Китайская мудрость гласит: «Гибкий человек живет дольше», индийская мудрость же уверена, что человек гибкий телом, гибкий и разумом. Заниматься растяжкой никогда не поздно и добиться результатов можно только регулярными занятиями.

Это не секрет, что если Вы занимаетесь танцами, растяжка является одной из главных составляющих строения танцевального тела. Она позволит Вам разбить все границы танцевальных движений и станет хорошим инструментом в танце для самовыражения.

Абсолютным большинством людей растяжка воспринимается исключительно лишь как необходимый элемент подготовки в некоторых видах спорта, таких как гимнастика или акробатика. Хотя по своей потенциальной пользе растяжку стоит рекомендовать практически каждому человеку, следящему за своим здоровьем.

Растяжка при правильном и регулярном ее выполнении:

  • помогает расслабиться
  • улучшает настроение и самочувствие
  • улучшает координацию и возвращает легкость и плавность движений
  • расширяет диапазон ваших движений
  • является лучшей профилактикой многих спортивных травм связанных с недостаточным разогревом мышц и суставов или нехваткой гибкости
  • подготавливает к физической активности
  • уплотняет мышцы, делая их более сильными
  • улучшает циркуляцию крови и прохождение обменных процессов в организме
  • препятствует уменьшению подвижности суставов
  • растяжка ног (шпагат) заметно увеличивает приводящие мышцы ног и делает мышцы ног сильнее и красивее без всяких силовых упражнений

 Растяжка представляет собой действие, которое непосредственно направлено на удлинение, вытягивание тела, конечностей, позволяя при этом обрести, а также поддерживать нужный уровень гибкости, который влияет на общую подвижность тела, суставов в отдельности. Многочисленные исследования показали, что при регулярном выполнении растяжки значительно улучшается не только гибкость суставов, но и общее состояние организма человека.

При нерастянутых мышцах быстрее изнашиваются суставы, возникает опасность различных дегенеративных изменений и др. Если вы хотите сохранить подвижность на долгие годы, растяжка должна стать важным элементом вашей повседневной жизни.

Гибкость = женственность. На самом деле, женщины наделены более высокой гибкостью по сравнению с мужчинами. Женщина, которая внимательно относится к развитию гибкости и своему телу в целом, более женственна. Это отражается в ее движениях, походке, осанке. Такая женщина элегантна и грациозна. Вы никогда не увидите ее суетящейся.

И, в конце концов, я не могу не упомянуть одну из самых значительных по важности сторон стретчинга — психологическую.

Существует явная взаимосвязь между процессами в вашей голове (мыслями, эмоциями, переживаниями и т. д) и состоянием вашего тела. При этом, как правило, наблюдаются устойчивые проблемы с координацией движений, гибкостью различных частей тела у людей с определённым кругом психологических трудностей. Всевозможные комплексы и зажатости очень хорошо видны на теле, если посмотреть на него подготовленным взглядом. Работа над собой в психологическом плане позволяет раскрепостить эти связанные с данной проблемой участки тела.

Но самое интересное это тот факт, что существует и обратное явление. Работа над гибкостью определённых участков тела позволяет в определённой степени решить связанные с этими участками психологические проблемы. Телесная раскованность и раскрепощённость — это один из признаков психологического здоровья.